竞彩足球推荐
健康 女性护理/ 妇科疾病/ 保健养生/ 避孕常识/ 心理健康/ 关爱男士/ 健康测试/ 成人夜话/ 整形整容/ 饮食健康/

奉贤足球网:身体的这些小毛病 看看身体缺乏什么营养素

竞彩足球推荐 www.ekph.com.cn 时间:2017-12-10 10:24:50   来源:时尚坊  阅读:163次

  身体偶尔会出现一些小毛病,虽然不至于严重到要看医生,放着几天不管就好了,但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生!

  今天就和大家分析一下身体的这些小毛病,到底是因为身体缺乏什么营养素吧!

身体的这些小毛病 看看身体缺乏什么营养素

  脚踝浮肿

  缺乏钾

  钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

  长期缺钾,会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后,由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此,会发现身体变得浮肿,脚踝处尤其明显。

  改善方法

  运动完吃香蕉补充钾元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能补充足够的钾。

  胃部不适

  缺乏维生素A

  每日建议:摄取维生素A:男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是?;ば牧橹?眼睛)的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层?;つ?,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

  因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。

  改善方法

  每天吃点红萝卜,每周吃1~2次动物肝脏,都是补充维生素A的方法。

  嘴破、口角炎

  缺乏维生素B2

  每日建议:摄取量:男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

  此外,维生素B2对皮肤和头发生成、健康,也扮演重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

  改善方法

  每天喝250毫升牛奶,就能帮助补充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有丰富维生素B2。

  食之无味、味觉减弱

  缺乏锌

  每日建议:摄取量:男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

  因此,如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

  改善方法

  牛肉、羊肉等红肉中,含有丰富的锌。每周吃一次8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。

  易怒、暴躁

  缺乏铁质

  缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日建议:男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

  铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要。否则,容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

  改善方法

  红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜,都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C,以促进铁的吸收利用。

  全身疼痛

  缺乏维生素D

  晒太阳不足或维生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。

  维生素D是人体无法自行合成的营养素,也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

  改善方法

  每周吃2份油性鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼等;再加上适时晒点日光,才能保证体内有充足维生素D。

编辑推荐
冬天泡温泉穿什么衣服 泡温泉冷吗
冬天泡温泉穿什么衣服 泡温泉冷吗

  冬天泡温泉穿什么衣服,冬天泡温泉冷吗?冬天天气越来越寒冷了,很多人会全家一起去泡温泉。泡温泉...日常养生

2017-12-13 19:32:40
皮肤粗糙干燥如何改善应该吃什么 饮食的护肤小偏方帮助你
皮肤粗糙干燥如何改善应该吃什么 饮食的护肤小偏方帮助你

皮肤粗糙吃什么,5种食疗方法推荐。你觉得自己的皮肤粗糙吗?吃什么护肤效果好呢?其实在我们的日常生活...吃出美丽

2018-01-27 20:41:56
脸部如何正确卸妆方法详解 卸妆不小心导致皮肤问题
脸部如何正确卸妆方法详解 卸妆不小心导致皮肤问题

   如何正确卸妆?脸部正确卸妆方法详解 教你如何正确卸妆   彩妆通?;崛媚愕牧巢客可虾裰氐幕?..花妆急救

2017-10-26 11:33:28
哥哥你好厉害再快点h 在酒吧女生脱裤子给男孩看
哥哥你好厉害再快点h 在酒吧女生脱裤子给男孩看

  我知道陈亮的女朋友永远都不会选择我,因为陈亮有车有房,我还住在出租屋里,有什么资格喜欢她呢...绝密隐私

2018-05-25 19:39:17
白领口述办公室被领导潜规:被董事长潜规则他也在下面舔
白领口述办公室被领导潜规:被董事长潜规则他也在下面舔

我跟着他去了宾馆。到房间后他没有强迫我,为了升职我自愿脱掉身上的衣服。事后,他再三交待让我不要...绝密隐私

2017-08-15 10:14:03
婆婆不喜欢我是什么原因 看看婆婆最讨厌媳妇哪些行为
婆婆不喜欢我是什么原因 看看婆婆最讨厌媳妇哪些行为

  很多女人认为婆婆不喜欢自己是因为婆婆有偏见,其实很多时候不是因为婆婆对你有偏见,而是你的某...婆媳关系

2017-11-11 20:40:38
脑供血不足是什么症状 年轻人脑供血不足怎么治
脑供血不足是什么症状 年轻人脑供血不足怎么治

  年轻人脑供血不足是什么原因造成的?该怎么办?    经典问答一:脑供血不足是什么原因造成的?  ...保健养生

2017-12-10 10:23:26
身体的这些小毛病 看看身体缺乏什么营养素
身体的这些小毛病 看看身体缺乏什么营养素

  身体偶尔会出现一些小毛病,虽然不至于严重到要看医生,放着几天不管就好了,但还是很想知道这些...保健养生

2017-12-10 10:24:50
做b超喝水怎么半天没尿 b超憋尿最快方法
做b超喝水怎么半天没尿 b超憋尿最快方法

  在生活中很多人会去做B超检查,我们都知道有些B超检查需要憋尿,那么做B超要憋尿到什么程度?   ...怀孕手册

2018-01-30 20:20:47
斗鱼tv女主播丁瑶性感私房照
斗鱼tv女主播丁瑶性感私房照

斗鱼tv的丁瑶相信大家都不会陌生了,至少是D的奶量,让无数的宅男都为之倾倒,最近丁瑶也在微博中放出了...美女图吧

2017-12-07 19:57:57
沙滩透明内裤美女裸晒写真 写真女神张美荧诱惑套图
沙滩透明内裤美女裸晒写真 写真女神张美荧诱惑套图

沙滩透明内裤美女裸晒写真 写真女神张美荧诱惑套图,沙滩美女写真 长相漂亮皮肤白皙,写真女神张美荧,...美女图吧

2018-06-17 23:10:07
关于我们 | 版权信息 | 招聘信息 | 广告报价 | 联系我们 | 网站地图 |
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制。如有违反,追究法律责任
版权所有:竞彩足球推荐  Copyright @ 2017 竞彩足球推荐, All rights reserved.备案信息许可证:闽ICP备15026790号-4
  • 送你一份时代天街附近必吃的火锅名单 2018-12-04
  • 中沙联合发布月球图像 探月国际合作取得新成果 2018-11-30
  • 畅想最优车型 运通兴宝端午购车季来袭 2018-11-30
  • “长城新媒体”官方微信、微博 2018-11-27
  • 钟汉良押题 明星都有哪些押题神预测 2018-11-23
  • 应该立法规定:商品房价格只允许包括其成本与合理利润,不得超过,否则属于违法犯罪,严格惩处 2018-10-29
  • 冉兰英:受“全能神”精神控制离家 家人盼归 2018-09-25
  • 四川积极推进中央环保督察反馈意见整改工作 2018-09-21
  • 天生三条腿 半岁牛犊活成“牛坚强” 2018-09-21
  • 别克君越优惠3.5万元 颜色可选欢迎垂询 2018-09-10
  • 改革开放40年——从全国糖酒会看酒业跌宕起伏酒业 中国 2018-07-27
  • 日媒:日本企业正在借助“一带一路”倡议寻找中欧商机 2018-07-27
  • 文化山西:唐代山西作家有多少? 2018-07-09
  • 人民日报评论员:高扬凝心聚力的中国精神 2018-07-09
  • 社评:美重启贸易战,中国坚决反击坦然应对 2018-07-04
  • 687| 432| 671| 588| 636| 768| 40| 917| 926| 829|